Carrera La Gran Fuerza de México. Recomendaciones para correr los 10 K

El próximo 13 de noviembre. la Secretaría de la Defensa Nacional (Sedena), llevará a cabo la Carrera La Gran Fuerza de México, en el Campo Militar 1 de la Ciudad de México.

Para la carrera del Ejército Mexicano 2022, la Sedena estima una participación de 22 mil corredores.

Cabe señalar que debido a gran cantidad de competidores que se presentaron en la edición de 2019, los organizadores decidieron que pudiera correr todos los competidores que lo desearan, sin la necesidad de que tuvieran número de competidor.

A estas alturas, la gran mayoría de participantes de esta competencia, ya han acumulado muchas horas de entrenamiento.

Con entusiasmo y emoción, quienes planean estar en la carrera de la Sedena, buscan con cada entrenamiento mejorar sus tiempos, su técnica y poder dar el mayor esfuerzo.

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Una parte de los corredores, llegará a sumar otra competencia a su larga lista, pero también estarán aquellos que se medirán por primera vez en una carrera formal o que no han participado en tantas carreras.

Definitivamente se necesita cierta preparación, para poder completar cualquier distancia y por ello, te compartimos recomendaciones si eres de esos corredores que van empezando en el mundo del running.

Recomendaciones para empezar a correr y terminar la Carrera la Gran Fuerza de México

Lo primero que debes saber es que se debe empezar poco a poco, si en tus primeros entrenamientos buscas exigirle a tu cuerpo más de lo que puede dar, te expones a lesiones.

Y lo mismo ocurrirá si lo haces en una competencia.

De acuerdo con el sitio especializado Runners World, sin importar tu nivel de forma física actual, el tiempo ideal de entrenamiento para completar una carrera de 10 kilómetros, son 12 semanas.

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Y recomienda el siguiente plan de entrenamiento:

Los corredores que van empezando, deben tener en cuenta que correr no tiene por qué ser complicado, difícil o incluso algo duro.

La clave está en poder hacerlo divertido y mantenerlo.

Cuando lo haces, correr se puede convertir en un hábito para toda la vida y que cada vez te irá enganchando más, y ‘la culpa’ de ello es el famoso subidón del corredor y las endorfinas.