Prediabetes: 5 tips para tener una buena alimentación

Prediabetes: 5 tips para tener una buena alimentación

La mayoría de las personas que tienen diabetes tipo 2, anteriormente presentaron prediabetes
Laura Islas | UN1ÓN | 14/02/2017 05:16

La prediabetes es un término utilizado para designar el riesgo en que se encuentra una persona de desarrollar diabetes tipo 2.

La prediabetes implica que el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo que debería ser, pero no lo suficientemente alto para declarar oficialmente la diabetes.

La mayoría de las personas que tienen diabetes tipo 2, anteriormente presentaron prediabetes. 

La diabetes mellitus se diagnostica cuando hay glucosa plasmática en ayunas igual o superior a los 126 mg/dl. Mientras que la prediabetes implica que la glucosa de sangre en ayunas está entre 100-125 mg/dl.

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Si te encuentras en una situación de prediabetes, te compartimos algunos consejos que la página Clikisalud, una iniciativa de la Fundación Carlos Slim, recomienda para contrarrestar el avance de este padecimiento:

1. NO a las bebidas azucaradas: No beber refrescos ni jugos o café o té endulzado.

2. Cuida las porciones. No es necesario que te prives de todos los alimentos, pero debes consumirlos en pequeñas cantidades, principalmente aquellos que son dañinos para la salud. Procura comer granos integrales, proteínas magras, lácteos bajos en grasas y muchas frutas y verduras.

3. Consume grasas saludables. Tu dieta debe tener un poco de grasa, por lo que debes optar por fuentes saludables, como el aceite de oliva, nueces, semillas y aguacate.

4. Mantente hidratado. Bebe mucha agua, recuerda que es común confundir el hambre con la sed, situación que provoca aumento de peso. Además, estar hidratado ayuda a bajar la glucosa en la sangre.

5. Realiza actividad física. La dieta y el ejercicio deben ir de la mano. Ejercítate regularmente, tanto con ejercicios aeróbicos como con entrenamiento de fuerza. Planifica, por lo menos, 30 minutos al día.

 
 
La venta de boletos por internet se reanudará el próximo 9 de octubre a las 09:00 horas
Alejandro G. Iñárritu. FOTO: Cortesía Cultura UNAM
Redacción | UN1ÓN CDMX | 26/09/2017 11:13
Cultura UNAM informó que debido a la emergencia derivada del terremoto del 19 de septiembre, la instalación Carne y Arena (Virtualmente presente, físicamente invisible) de Alejandro G. Iñárritu, que se presenta en el Centro Cultural Universitario Tlatelolco, volverá a funcionar a partir del 9 de octubre.
Al respecto, Cultura UNAM precisa que "quienes compraron boletos para la semana del martes 26 de septiembre al domingo 1 de octubre, podrán hacer válida su entrada a las funciones programadas para la semana que corre del martes 10 de octubre al domingo 15 de octubre, en los mismos días y horarios de su cita".
En caso de preferir el reembolso de la compra, será necesario solicitarlo antes del jueves 5 de octubre al siguiente correo electrónico: boletoscultura@unam.mx
La venta de boletos por internet se reanudará el próximo 9 de octubre a las 09:00 horas en las páginas www.cultura.unam.mx ywww.carneyarenatlatelolco.com así como en las taquillas de los cines del Centro Cultural Universitario.

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